ส่องเทรนด์ทรงผมปี 2026 ทรงไหนก็ "รอด" ถ้าพื้นฐานผมสวย! ฉบับพีไวว์ ก้าวเข้าสู่ปี 2026 เทรนด์ทรงผมปีนี้ไม่ได้เน้นแค่สไตล์ที่จัดจ้าน แต่หัวใจสำคัญคือ "Effortless Luxury" หรือการดูดีแบบไม่ต้องพยายาม ลุคที่ดูเหมือนตื่นมาก็ผมสวยเลย แต่แฝงไปด้วยความเงางามและสุขภาพดี มาดูกันว่าทรงไหนที่เหล่าไอคอนเลือกตัดกันในปีนี้ พร้อมเป็นแนวทางเอาไปตัดตามกันได้เลย The Textured Bob (บ๊อบมีเลเยอร์) ลบภาพบ๊อบตัดตรงแข็งๆ ไปได้เลย เพราะปี 2026 คือปีของ "Lived-in Bob" บ๊อบสั้นระดับคางหรือประบ่าที่เน้นการสไลด์เลเยอร์เบาๆ ให้ผมดูพริ้วไหว มีวอลลุ่ม ไม่ลีบแบน ทรงนี้ช่วยให้หน้าดูเด็กและเรียวขึ้น Butterfly Cut & Soft Layers ทรงผมยาวสไลด์เลเยอร์สูงคล้ายปีกผีเสื้อยังคงฮิตต่อเนื่อง แต่เน้นความ "Soft & Airy" มากขึ้น การตัดแบบนี้จะช่วยให้ผมดูหนา มีมิติ เหมาะมากสำหรับคนผมบางที่อยากให้ผมดูเยอะขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ Precision Bangs (หน้าม้าซีทรูและม่านหน้าม้า) หน้าม้าปีนี้เน้นความบางเบาอย่าง Curtain Bangs หรือ Wispy […]

บอกลาผมไม้กวาด! 3 เค ล็ดลับแก้ผมเสีย ชี้ฟู ไร้น้ำหนัก ให้กลับมาพริ้วสวย ส่องกระจกทีไรก็ปวดใจ... ทำไมผมถึงแห้งกรอบ ชี้ฟู ไร้น้ำหนักเหมือนไม้กวาดแบบนี้? ไม่ว่าจะมาจากการทำสี ความร้อนจากไดร์ หรือมลภาวะ นั่นคือสัญญาณเตือนจากเส้นผม "ว่าเส้นผมกำลังขาดโปรตีนอย่างหนัก!" การจะกู้ผมเสียให้กลับมานุ่มสวย  มีน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณรู้วิธีการดูแลที่ถูกต้องตาม และวันนี้พีไวว์รวบรวมวิธีกู้ผมเสียไม่มีน้ำหนัก ให้กลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง ! 1.ลดความร้อน คืนความชุ่มชื้น ความร้อนคือศัตรูตัวฉกาจที่รีดเอาความชุ่มชื้นออกจากเส้นผม โดยเฉพาะจากพฤติกรรมผมเสีย เช่น จากการไดร์ร้อน หนีบผมเป็นประจำ หรือแม้แต่การสระผมด้วยน้ำอุ่น ลองเปลี่ยนมาสระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ และซับผมเบาๆ แทนการขยี้แรงๆ เพื่อป้องกันเกล็ดผมฉีกขาดเพิ่ม หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผม 2.อย่าลืม "ปิดเกล็ดผม" ทุกครั้งที่สระ การใช้แชมพูอย่างเดียวจะทำให้เกล็ดผมเปิดออกเพื่อชะล้างสิ่งสกปรก แต่ถ้าคุณไม่ปิดเกล็ดผมด้วยครีมนวดหรือทรีทเม้นท์ ความชุ่มชื้นจะระเหยออกไปหมด ส่งผลให้ผมแห้งฟูและพันกันยุ่งเหยิง 3."เติมโปรตีนเข้มข้น" ด้วย Treatment X2 สำหรับผมที่เสียหนักจนครีมนวดทั่วไปเอาไม่อยู่ คุณต้องการการบำรุงที่ล้ำลึกกว่านั้น Pvive Hair Treatment  คือคำตอบของการฟื้นฟูผมเสียแบบเร่งด่วน ด้วยพลังจากธรรมชาติและนวัตกรรมที่เข้าใจเส้นผม Double […]

ใช้เซรั่มลดผมร่วงยังไงก็ไม่เห็นผล ผมยังร่วงอยู่ เปลี่ยนยี่ห้อแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น หรือจริงๆ กำลังทาแบบผิดวิธีอยู่ เพราะถ้าทาแค่ที่ "เส้นผม" ปัญหาผมร่วงก็อาจจะไม่หายไป! กุญแจสำคัญของการหยุดผมร่วงไม่ได้อยู่ที่ปลายผม แต่อยู่ที่ "การฟื้นบำรุงลึกถึงรากผมและหนังศีรษะ" วันนี้พีไวว์จะมาสอนวิธีใช้เซรั่มลดผมร่วงแบบมือโปร เพื่อเปลี่ยนหนังศีรษะที่อ่อนแอให้กลับมาแข็งแรง พร้อมรับผมใหม่ที่ดกดำกว่าเดิม 4 ขั้นตอน ใช้เซรั่มลดผมร่วงให้เห็นผลจริง สระผมให้สะอาดก่อนใช้ : ควรใช้เซรั่มหลังสระผมด้วยแชมพูที่ช่วยเปิดรูขุมขนและล้างคราบไขมันออกแล้ว เพราะหนังศีรษะที่สะอาดจะช่วยให้สารสกัดซึมเข้าสู่รากผมได้โดยไม่มีสิ่งอุดตันขวางกั้น แบ่งผมเป็นส่วนๆ (Sectioning) : อย่าฉีดหรือหยดเซรั่มลงไปมั่วๆ ให้ใช้หวีหรือนิ้วมือแหวกผมออกเป็นทาง จนเห็นหนังศีรษะชัดเจน แล้วจึงลงเซรั่มไปที่ผิวหนังศีรษะโดยตรง นวดกระตุ้นด้วยปลายนิ้ว: หลังจากลงเซรั่มแล้ว ให้ใช้ปลายนิ้ว (ไม่ใช่เล็บ) นวดคลึงเบาๆ เป็นวงกลมให้ทั่วหนังศีรษะประมาณ 1-2 นาที การนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ให้พาสารอาหารไปเลี้ยงรากผมได้ดียิ่งขึ้น ใช้อย่างต่อเนื่องเป็นประจำ : สารสกัดจากธรรมชาติเน้นการฟื้นฟูอย่างยั่งยืน ดังนั้นควรใช้เป็นประจำทุกวัน (หรือเช้า-เย็น) โดยไม่ต้องล้างออก เพื่อให้รากผมได้รับสารอาหารอย่างต่อเนื่อง กู้คืนผมหนาด้วย Pvive Hair Serum สูตรเข้มข้น ถ้าคุณอยากจบปัญหาผมร่วงอย่างตรงจุด Pvive Hair Serum คือตัวช่วยที่คุณต้องมี […]

หลายคนที่มีปัญหาผมร่วงรู้ไหมว่า … หนึ่งในศัตรูตัวร้ายที่ทำให้ผู้ชายและผู้หญิง มีปัญหาผมร่วง ผมบางเหมือนกัน คือฮอร์โมนที่ชื่อว่า DHT (Dihydrotestosterone) ซึ่งจะเข้าไปทำให้รูขุมขนบนหนังศีรษะเล็กลงเรื่อยๆ จนเส้นผมที่ขึ้นใหม่ลีบแบนและหลุดร่วงไป และเกิดเป็นปัญหาผมร่วงถาวรในที่สุด ซึ่งเป็นปัญหากวนใจทำลายความมั่นใจ จนต้องหาต้องช่วยมาดูแลปัญหานี้ ใบตำแย (Nettle Herb) สมุนไพรใกล้ตัวที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าเป็นสารสกัดธรรมชาติอันดับต้นๆ ที่นักวิจัยเลือกใช้มาแก้ปัญหานี้ เพราะมันมีคุณสมบัติที่พิเศษและหาได้ยากจากพืชชนิดอื่น! สรรพคุณสุดทึ่งของ "ใบตำแย" ต่อเส้นผมและหนังศีรษะ ยับยั้งฮอร์โมน DHT : ใบตำแยมีฤทธิ์ช่วยขัดขวางการทำงานของฮอร์โมน DHT ที่มาทำร้ายรากผม ช่วยลดอาการผมร่วงจากพันธุกรรมและฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพ อัดแน่นด้วยแร่ธาตุและวิตามิน : ใบตำแยอุดมไปด้วย Silica และ Sulfur ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเคราติน ช่วยให้เส้นผมมีความยืดหยุ่น แข็งแรง และเงางาม ไม่เปราะหักง่าย กระตุ้นการไหลเวียนเลือด : สารสกัดจากใบตำแยช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตบริเวณหนังศีรษะ ทำให้รากผมได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างเต็มที่ ส่งผลให้ผมงอกใหม่ได้ไวและดกดำขึ้น ลดความมันและต้านการอักเสบ : ช่วยปรับการทำงานของต่อมไขมันบนหนังศีรษะให้สมดุล ลดปัญหาหนังศีรษะอักเสบที่เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการผมร่วง สัมผัสพลัง " Nettle Herb " ในรูปแบบออร์แกนิคกับ […]

สารสกัด Apple Vinegar เคล็ดลับธรรมชาติที่คน “ผมร่วง” ต้องรู้! รู้ไหมว่า... สาเหตุที่ ผมร่วงบ่อย หนังศีรษะมันไว หรือมีรังแคกวนใจบ่อยครั้ง มาจากค่าความสมดุล (pH Balance) บนหนังศีรษะที่ผิดปกติ! เมื่อหนังศีรษะมีความเป็นด่างสูงเกินไปจากการใช้แชมพูที่มีสารเคมีรุนแรง เกล็ดผมจะเปิดออก ทำให้ผมแห้งเสีย โครงสร้างเส้นผมถูกทำลาย และเป้นสาเหตุที่ผมหลุดร่วงง่าย พีไวว์จึงคิดค้นพัฒนาสูตรแชมพูที่ช่วยปลอบประโลมหนังศีรษะด้วยค่า pH Balance ที่เหมาะสม จากสารสกัด Apple Vinegar สารสกัดฮีโร่ตัวจริงที่ผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมเลือกใช้ เพราะเขามีคุณสมบัติพิเศษที่หาจากสารสกัดอื่นได้ยาก   3 พลังจัดการปัญหาผมจาก Apple Vinegar คืนสมดุล pH Balance : หนังศีรษะที่มีสุขภาพดีจะมีค่า pH Balance เป็นกรดอ่อนๆ ซึ่งแชมพูหลายชนิดมีความเป็นด่างสูง แต่ Apple Vinegar จะเข้าไปปรับสมดุลให้หนังศีรษะกลับมาอยู่ในจุดที่เหมาะสม พร้อมรับการบำรุง และยังช่วยปิดเกล็ดผมให้เรียบสนิท ผมจึงดูเงางามและลดการขาดหลุดร่วง ล้างสารเคมีตกค้าง Deep Detox : Apple […]

เคยสงสัยไหมว่า... ทำไมหลังใช้ครีมนวดผมแล้วผมดูนุ่มลื่นทันที แต่ผ่านไปไม่นานผมกลับดูลีบแบน เหนียวเหนอะหนะ ใช้ต่อหนังแล้วปัญหาผมไม่แข็งแรงก็ยังอยู่ และที่น่าตกใจคือ “ผมร่วงติดมือมาเป็นกำ”? วันนี้ พีไวว์ มีคำตอบที่ช่วยคลายความสงสัยกับปัญหานี้ ครีมนวดผมหลายๆยี่ห้อยังมีการใส่ซิลิโคนอยู่ และความลับที่หลายคนไม่รู้คือ "ซิลิโคน" ในครีมนวดผมทั่วไป แม้จะช่วยเคลือบให้ผมดูลื่นในพริบตา ให้ความรู้สึกผมนุ่มสุขภาพดี แต่ไม่ได้ซ่อมแซมโครงสร้างเส้นผมทำให้แก้ปัญหาผมได้ไม่ตรงจุด และหากล้างออกไม่สะอาด จะทำให้เกิดการสะสมและอุดตันหนังศีรษะ  ขัดขวางสารอาหารไม่ให้เข้าสู่รากผม จนกลายเป็นสาเหตุหลักของปัญหาผมร่วงเร่งด่วนนั่นเอง! แล้วทำไมต้องมองหา "ครีมนวดผมไร้ซิลิโคน"? เพราะการเลือกครีมนวดที่ปราศจากซิลิโคน (Silicone-Free) คือทางออกของคนที่อยากมีผมสุขภาพดีแบบยั่งยืน และแก้ปัญหาผมร่วงได้ตรงจุด เพราะไม่ใช่แค่การเคลือบผิวผมชั้นนอก แต่เป็นการฟื้นบำรุงลึกถึงชั้นแกนผม และยังดีต่อหนังศีรษะ โดยไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน ทิ้งสารตกค้างที่ก่อให้เกิดการแพ้หรืออักเสบ   ฟื้นฟูผมเสีย พร้อมหยุดผมร่วงด้วยพลังธรรมชาติจาก Pvive Hair Conditioner หากคุณกำลังมองหาครีมนวดที่ช่วยให้ผมนุ่มลื่น ฟื้นบำรุงเส้นผมได้จริง สวยโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีอันตราย Pvive Hair Conditioner คือคำตอบที่ออกแบบมาเพื่อกู้คืนความมั่นใจ ด้วยสูตรเข้มข้นจากธรรมชาติ 100% ที่เน้นการบำรุงลึกถึงโครงสร้างเส้นผม Double Keratin : ผสานพลังเคราติน 2 ชนิด ที่เข้าไปเติมเต็มเนื้อผมที่ถูกทำลาย […]

หลายๆ คนที่มีปัญหาผมร่วง มักมองหาตัวช่วยอย่าง “แชมพูลดผมร่วง” แต่เคยสงสัยกันไหมว่าต้องมองหาแชมพูแบบไหน ส่วนผสมอะไรที่ช่วยลดผมร่วงได้จริง ไม่ใช่แค่การเลือกยี่ห้อที่ "สะอาด" แต่ต้องเลือกสูตรที่ช่วย ปรับสมดุลและ ฟื้นฟูรากผมจากภายใน พีไวว์พาส่องสารสกัดจากธรรมชาติที่ควรมองหาในแชมพูลดผมร่วง ดอกชบา (Hibiscus) สมุนไพรไทยชั้นดีที่ให้สารอาหารจำเป็นต่อเส้นผม มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ ทำให้โครงสร้างเส้นผมอย่างเคราตินแข็งแรงขึ้น ผมไม่เปราะขาดง่าย ลดอาการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้ดี Apple Cider Vinegar น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล ช่วยปรับสมดุลหนังศีรษะ ด้วยค่า pH Balance ช่วยล้างสิ่งสกปรก มลภาวะ และสารเคมีตกค้าง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หนังศีรษะอุดตัน และทำให้ผมร่วง เมื่อหนังศีรษะสะอาดจะช่วยให้รากผมแข็งแรง และลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม Nettle Herbs พืชสมุนไพรอย่างดอกตำแยที่นอกจากจจะให้สารที่จำเป็นต่อเส้นผม เสริมประสิทธิภาพให้โครงสร้างเส้นผมแข็งแรง ยังมีส่วนช่วยยับยั้งฮอร์โมน DHT ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการผมร่วง พีไวว์ตัวแชมพู มีด้วยกัน 2 สูตร ที่ช่วยปัญหาลดผมร่วงได้ หากคุณต้องการพลังจากธรรมชาติที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ในขวดเดียว Pvive คือคำตอบที่ออกแบบมาเพื่อเข้าใจปัญหาเส้นผมของคนผมร่วงผมบางโดยเฉพาะ ด้วย 2 สูตรที่ถูกคิดค้นและพัฒนามาว่าช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้ สูตรสีดำ […]

“ผมร่วง” เป็นหนึ่งในปัญหากวนใจหลายๆคน นั่นคือการเตือนจากร่างกาย “ว่ามีบางอย่างผิดปกติ” ยิ่งเห็นผมติดหวี ผมร่วงตามพื้นก็เริ่มกังวลว่าผมจะบางไหม ใช้อะไรก็ไม่ดีขึ้นสักที วันนี้ พีไวว์ พร้อมบอกทริคเล็ก ๆ ที่จะช่วยให้คุณแก้ปัญหาผมร่วงได้ตรงจุด สาเหตุของอาการผมร่วง พันธุกรรมและฮอร์โมน (Androgenetic Alopecia) หนึ่งในสาเหตุที่ส่งผลต่ออาการผมร่วงมากที่สุด โดยเฉพาะฮอร์โมน DHT (Dihydrotestosterone) ที่ทำให้รากผมเล็กลงเรื่อยๆ จนเส้นผมบางและหลุดร่วงไป สามารถสังเกตได้จากแนวผมที่ร่นขึ้นหรือผมบางลงบริเวณกลางศีรษะ ความเครียดสะสม ปัญหาที่หลายคนมองข้าม แต่เมื่อร่างกายเราเกิดการเครียดสะสมร่างกายจะสั่งให้เส้นผมหยุดการเจริญเติบโตเร็วกว่าปกติ (Telogen Effluvium) ทำให้ผมร่วงเป็นจำนวนมากหลังจากช่วงที่เครียดหนักประมาณ 2-3 เดือน เมื่อเกิดการเครียดสะสมจะทำให้เกิดเป็นปัญหาผมร่วงเรื้อรัง และเกิดเป็นปัญหาผมร่วงถาวร การขาดสารอาหาร เส้นผมก็ต้องการสารอาหารเพื่อสร้างโปรตีนเคราติน ที่ช่วยให้โครงสร้างเส้นผมแข็งแรง หากขาดสารอาหารที่จำเป็นในกลุ่ม เหล็ก, สังกะสี, ไบโอติน และโปรตีน จะทำให้เส้นผมไม่แข็งแรงเปราะขาดง่าย เส้นผมที่เกิดใหม่ไม่แข็งแรง และงอกใหม่ได้ช้า พฤติกรรมทำร้ายผม โดยเฉพาะในกลุ่มสาว ๆ ที่มีการจัดแต่งทรงผม จากการใช้ความร้อน ทำสีผมเป็นประจำทำให้โครงสร้างเส้นผมเกิดความเสียหาย เมื่อเส้นผมถูกทำร้ายสะสมจะทำให้เกิดเป็นอาการผมร่วงถาวรในที่สุด ขาดการบำรุง นอกจากสารอาหารที่จำเป็น การดูแลบำรุงก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่เรามักละเลย แต่จริงๆแล้วมีความสำคัญไม่แพ้กับเหตุผลข้ออื่น […]

เส้นผม…เสน่ห์อีกหนึ่งอย่างของผู้หญิง ที่ไม่ควรมองข้าม เส้นผม ถือเป็นหนึ่งในเสน่ห์สำคัญของผู้หญิงที่ช่วยเสริมบุคลิกและความมั่นใจได้เป็นอย่างดี เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันอยากมีผมที่ นุ่มลื่น เงางาม และมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ จนใครเดินผ่านก็ต้องเหลียวหลัง แต่ด้วยปัจจัยต่าง ๆ ที่เราต้องเผชิญในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็น มลภาวะ แสงแดด ความร้อนจากไดร์หรือเครื่องหนีบ รวมไปถึงสารเคมีจากการทำสีผม ล้วนส่งผลให้เส้นผมแห้งเสีย ชี้ฟู และดูไม่มีน้ำหนัก การเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ครีมนวดผม” และ “ทรีทเมนต์ผม” ที่หลายคนอาจยังสับสนว่าต่างกันอย่างไร ครีมนวดผม vs ทรีทเมนต์ผม แตกต่างกันอย่างไร? แม้จะเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผมทั้งคู่ แต่ครีมนวดผมและทรีทเมนต์ผมนั้นมีจุดเด่นและหน้าที่แตกต่างกัน ดังนี้: 1. ทรีทเมนต์ผม (Hair Treatment) มีเนื้อครีมเข้มข้น และอุดมไปด้วยสารบำรุง ช่วยฟื้นฟูผมเสียอย่างล้ำลึก ตั้งแต่เกล็ดผมชั้นนอกจนถึงแกนผมด้านใน เหมาะกับผมที่ผ่านการทำสี ดัด ยืด หรือโดนความร้อนบ่อย ควรใช้เป็นประจำสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด 2. ครีมนวดผม (Conditioner) […]

  ผมแบบนี้ สระยังไงดี ผมแต่ละแบบมีวิธีการสระที่แตกต่างกันอย่างไร การที่คนเรามีลักษณะของผมแตกต่างกัน เกิดจากการที่สภาพร่างกายของแต่ละคนมีการทำงานที่แตกต่างกัน เราจึงจำเป็นต้องเข้าใจลักษณะและธรรมชาติของเส้นผม เพื่อให้เราสามารถเลือกวิธีดูแลเส้นผมได้อย่างเหมาะสม โดยทั่วไป เส้นผมแบ่งประเภทตามระดับความชุ่มชื้นได้เป็น 3 ประเภท ได้แก่ ผมธรรมดา ผมมัน และ ผมแห้ง แต่ละประเภทมีแนวทางการดูแลแตกต่างกันไป ดังนี้ 1.ผมธรรมดา (normal hair) ลักษณะ: เรียบลื่นเงางาม มีความชุ่มชื้น แลดูมีน้ำหนัก หวีตกแต่งจัดทรงง่าย การดูแล: ใช้แชมพูอ่อนๆ สระผมให้สะอาดสม่ำเสมอ ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยซึ่งทำให้ผมเสียสภาพ เช่น การสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดดหรืออากาศซึ่งมีความชื้นสัมพัทธ์ต่ำเป็นเวลานานเกินไป การหวีผมมากเกินไป การใช้ไดร์เป่าผมนานเกินไป รวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ย้อมสีผมและดัดผม 2.ผมมัน (oily hair) ลักษณะ: เส้นผมดูทึบมัว เป็นมันเยิ้ม เหนียวเหนอะหนะ ทำให้สิ่งสกปรกมาติดง่าย และส่งผลให้หนังศีรษะกับผิวหน้ามันตามไปด้วย การดูแล: สระผมสม่ำเสมอเพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่อาจเกาะติดตามเส้นผม น้ำที่สระควรเป็นน้ำเย็น หากใช้ครีมนวดผม ควรใช้เพียงเล็กน้อยและนวดบริเวณปลายผมเท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงการใช้ครีมนวดผมหรือผลิตภัณฑ์ปรับสภาพผมที่มีความเข้มข้นสูงและมีปริมาณน้ำมันมาก รวมทั้งหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน เช่น การรับประทานอาหารไขมันสูง และการพักผ่อนไม่เพียงพอ […]