อาหารบำรุงผม : เสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงจากภายใน

December 13, 2024

อาหารบำรุงผม : เสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงจากภายใน

ปัญหาผมร่วง ผมเสีย เป็นเรื่องที่หลายคนกังวลใจ การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมก็สำคัญเช่นกัน เพราะเส้นผมของเราต้องการสารอาหารหลากหลายเพื่อให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี อาหารบางชนิดมีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ลดปัญหาผมร่วง และทำให้ผมดูเงางาม มาดูกันว่าอาหารชนิดไหนบ้างที่ควรนำมารับประทาน

อาหารบำรุงผมที่คุณควรทาน

โปรตีน: โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา ถั่วต่างๆ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม
ธาตุเหล็ก: ธาตุเหล็กช่วยในการนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงรากผม ทำให้ผมแข็งแรงและลดปัญหาผมร่วง อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดง ไก่ ผักใบเขียว ถั่วเลนทิล
วิตามินบี: วิตามินบี ช่วยในการเผาผลาญอาหารและสร้างเซลล์ใหม่ รวมถึงช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม อาหารที่มีวิตามินบีสูง เช่น ธัญพืช ถั่วต่างๆ ผักใบเขียว
วิตามินอี: วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหาย อาหารที่มีวิตามินอีสูง เช่น อัลมอนด์ อโวคาโด เมล็ดทานตะวัน
โอเมก้า-3: กรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบของหนังศีรษะและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม อาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ถั่ววอลนัท
ไบโอติน: ไบโอตินช่วยในการสร้างเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่ประกอบขึ้นเป็นเส้นผม อาหารที่มีไบโอตินสูง เช่น ไข่แดง ถั่ว ธัญพืช

วิธีการทานอาหารเพื่อบำรุงผม

ทานอาหารให้หลากหลาย: การทานอาหารให้หลากหลายจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
เน้นอาหารธรรมชาติ: เลือกทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำช่วยในการลำเลียงสารอาหารไปเลี้ยงเส้นผมและช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้น
ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณมีปัญหาผมร่วงหรือผมเสีย ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมักมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อสุขภาพเส้นผม
อาหารทอด: อาหารทอดมีไขมันสูง ซึ่งอาจทำให้รูขุมขนอุดตันและเกิดปัญหาหนังศีรษะ
อาหารหวาน: อาหารหวานมากเกินไปอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้เกิดการอักเสบ
อาหารที่มีคาเฟอีนสูง: คาเฟอีนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อการนอนหลับ ซึ่งมีผลต่อสุขภาพเส้นผม

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นการบำรุงเส้นผมจากภายใน การเลือกทานอาหารที่มีโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ อย่างเพียงพอ จะช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรง เงางาม และลดปัญหาผมร่วงได้ นอกจากการทานอาหารที่ดีแล้ว การดูแลเส้นผมภายนอก เช่น การใช้แชมพูและครีมนวดที่เหมาะสม การหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อน ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

คำแนะนำเพิ่มเติม:

ปรึกษาแพทย์: หากคุณมีปัญหาผมร่วงหรือผมเสีย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: ในบางกรณี การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจช่วยเสริมสร้างสุขภาพเส้นผมได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการทาน
พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงเส้นผมด้วย

หมายเหตุ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับอาหารบำรุงผม ไม่ได้มีเจตนาเพื่อทดแทนคำแนะนำจากแพทย์

บทความเพิ่มเติม

หลายๆ คนที่มีปัญหาผมร่วง มักมองหาตัวช่วยอย่าง “แชมพูลดผมร่วง” แต่เคยสงสัยกันไหมว่าต้องมองหาแชมพูแบบไหน ส่วนผสมอะไรที่ช่วยลดผมร่วงได้จริง ไม่ใช่แค่การเลือกยี่ห้อที่ "สะอาด" แต่ต้องเลือกสูตรที่ช่วย ปรับสมดุลและ ฟื้นฟูรากผมจากภายใน พีไวว์พาส่องสารสกัดจากธรรมชาติที่ควรมองหาในแชมพูลดผมร่วง ดอกชบา (Hibiscus) สมุนไพรไทยชั้นดีที่ให้สารอาหารจำเป็นต่อเส้นผม มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ ทำให้โครงสร้างเส้นผมอย่างเคราตินแข็งแรงขึ้น ผมไม่เปราะขาดง่าย ลดอาการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้ดี Apple Cider Vinegar น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล ช่วยปรับสมดุลหนังศีรษะ ด้วยค่า pH Balance ช่วยล้างสิ่งสกปรก มลภาวะ และสารเคมีตกค้าง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หนังศีรษะอุดตัน และทำให้ผมร่วง เมื่อหนังศีรษะสะอาดจะช่วยให้รากผมแข็งแรง และลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม Nettle Herbs พืชสมุนไพรอย่างดอกตำแยที่นอกจากจจะให้สารที่จำเป็นต่อเส้นผม เสริมประสิทธิภาพให้โครงสร้างเส้นผมแข็งแรง ยังมีส่วนช่วยยับยั้งฮอร์โมน DHT ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการผมร่วง พีไวว์ตัวแชมพู มีด้วยกัน 2 สูตร ที่ช่วยปัญหาลดผมร่วงได้ หากคุณต้องการพลังจากธรรมชาติที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ในขวดเดียว Pvive คือคำตอบที่ออกแบบมาเพื่อเข้าใจปัญหาเส้นผมของคนผมร่วงผมบางโดยเฉพาะ ด้วย 2 สูตรที่ถูกคิดค้นและพัฒนามาว่าช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้ สูตรสีดำ […]

อ่านบทความเพิ่มเติม

“ผมร่วง” เป็นหนึ่งในปัญหากวนใจหลายๆคน นั่นคือการเตือนจากร่างกาย “ว่ามีบางอย่างผิดปกติ” ยิ่งเห็นผมติดหวี ผมร่วงตามพื้นก็เริ่มกังวลว่าผมจะบางไหม ใช้อะไรก็ไม่ดีขึ้นสักที วันนี้ พีไวว์ พร้อมบอกทริคเล็ก ๆ ที่จะช่วยให้คุณแก้ปัญหาผมร่วงได้ตรงจุด สาเหตุของอาการผมร่วง พันธุกรรมและฮอร์โมน (Androgenetic Alopecia) หนึ่งในสาเหตุที่ส่งผลต่ออาการผมร่วงมากที่สุด โดยเฉพาะฮอร์โมน DHT (Dihydrotestosterone) ที่ทำให้รากผมเล็กลงเรื่อยๆ จนเส้นผมบางและหลุดร่วงไป สามารถสังเกตได้จากแนวผมที่ร่นขึ้นหรือผมบางลงบริเวณกลางศีรษะ ความเครียดสะสม ปัญหาที่หลายคนมองข้าม แต่เมื่อร่างกายเราเกิดการเครียดสะสมร่างกายจะสั่งให้เส้นผมหยุดการเจริญเติบโตเร็วกว่าปกติ (Telogen Effluvium) ทำให้ผมร่วงเป็นจำนวนมากหลังจากช่วงที่เครียดหนักประมาณ 2-3 เดือน เมื่อเกิดการเครียดสะสมจะทำให้เกิดเป็นปัญหาผมร่วงเรื้อรัง และเกิดเป็นปัญหาผมร่วงถาวร การขาดสารอาหาร เส้นผมก็ต้องการสารอาหารเพื่อสร้างโปรตีนเคราติน ที่ช่วยให้โครงสร้างเส้นผมแข็งแรง หากขาดสารอาหารที่จำเป็นในกลุ่ม เหล็ก, สังกะสี, ไบโอติน และโปรตีน จะทำให้เส้นผมไม่แข็งแรงเปราะขาดง่าย เส้นผมที่เกิดใหม่ไม่แข็งแรง และงอกใหม่ได้ช้า พฤติกรรมทำร้ายผม โดยเฉพาะในกลุ่มสาว ๆ ที่มีการจัดแต่งทรงผม จากการใช้ความร้อน ทำสีผมเป็นประจำทำให้โครงสร้างเส้นผมเกิดความเสียหาย เมื่อเส้นผมถูกทำร้ายสะสมจะทำให้เกิดเป็นอาการผมร่วงถาวรในที่สุด ขาดการบำรุง นอกจากสารอาหารที่จำเป็น การดูแลบำรุงก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่เรามักละเลย แต่จริงๆแล้วมีความสำคัญไม่แพ้กับเหตุผลข้ออื่น […]

อ่านบทความเพิ่มเติม

เส้นผม…เสน่ห์อีกหนึ่งอย่างของผู้หญิง ที่ไม่ควรมองข้าม เส้นผม ถือเป็นหนึ่งในเสน่ห์สำคัญของผู้หญิงที่ช่วยเสริมบุคลิกและความมั่นใจได้เป็นอย่างดี เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันอยากมีผมที่ นุ่มลื่น เงางาม และมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ จนใครเดินผ่านก็ต้องเหลียวหลัง แต่ด้วยปัจจัยต่าง ๆ ที่เราต้องเผชิญในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็น มลภาวะ แสงแดด ความร้อนจากไดร์หรือเครื่องหนีบ รวมไปถึงสารเคมีจากการทำสีผม ล้วนส่งผลให้เส้นผมแห้งเสีย ชี้ฟู และดูไม่มีน้ำหนัก การเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ครีมนวดผม” และ “ทรีทเมนต์ผม” ที่หลายคนอาจยังสับสนว่าต่างกันอย่างไร ครีมนวดผม vs ทรีทเมนต์ผม แตกต่างกันอย่างไร? แม้จะเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผมทั้งคู่ แต่ครีมนวดผมและทรีทเมนต์ผมนั้นมีจุดเด่นและหน้าที่แตกต่างกัน ดังนี้: 1. ทรีทเมนต์ผม (Hair Treatment) มีเนื้อครีมเข้มข้น และอุดมไปด้วยสารบำรุง ช่วยฟื้นฟูผมเสียอย่างล้ำลึก ตั้งแต่เกล็ดผมชั้นนอกจนถึงแกนผมด้านใน เหมาะกับผมที่ผ่านการทำสี ดัด ยืด หรือโดนความร้อนบ่อย ควรใช้เป็นประจำสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด 2. ครีมนวดผม (Conditioner) […]

อ่านบทความเพิ่มเติม

1 2 3 … 12 Next »

จัดจำหน่ายโดย
บริษัท พรปิยะ เน็ตเวิร์คจำกัด