อาหารบำรุงผม : เสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงจากภายใน

December 13, 2024

อาหารบำรุงผม : เสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงจากภายใน

ปัญหาผมร่วง ผมเสีย เป็นเรื่องที่หลายคนกังวลใจ การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมก็สำคัญเช่นกัน เพราะเส้นผมของเราต้องการสารอาหารหลากหลายเพื่อให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี อาหารบางชนิดมีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ลดปัญหาผมร่วง และทำให้ผมดูเงางาม มาดูกันว่าอาหารชนิดไหนบ้างที่ควรนำมารับประทาน

อาหารบำรุงผมที่คุณควรทาน

โปรตีน: โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา ถั่วต่างๆ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม
ธาตุเหล็ก: ธาตุเหล็กช่วยในการนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงรากผม ทำให้ผมแข็งแรงและลดปัญหาผมร่วง อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดง ไก่ ผักใบเขียว ถั่วเลนทิล
วิตามินบี: วิตามินบี ช่วยในการเผาผลาญอาหารและสร้างเซลล์ใหม่ รวมถึงช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม อาหารที่มีวิตามินบีสูง เช่น ธัญพืช ถั่วต่างๆ ผักใบเขียว
วิตามินอี: วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหาย อาหารที่มีวิตามินอีสูง เช่น อัลมอนด์ อโวคาโด เมล็ดทานตะวัน
โอเมก้า-3: กรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบของหนังศีรษะและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม อาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ถั่ววอลนัท
ไบโอติน: ไบโอตินช่วยในการสร้างเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่ประกอบขึ้นเป็นเส้นผม อาหารที่มีไบโอตินสูง เช่น ไข่แดง ถั่ว ธัญพืช

วิธีการทานอาหารเพื่อบำรุงผม

ทานอาหารให้หลากหลาย: การทานอาหารให้หลากหลายจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
เน้นอาหารธรรมชาติ: เลือกทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำช่วยในการลำเลียงสารอาหารไปเลี้ยงเส้นผมและช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้น
ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณมีปัญหาผมร่วงหรือผมเสีย ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมักมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อสุขภาพเส้นผม
อาหารทอด: อาหารทอดมีไขมันสูง ซึ่งอาจทำให้รูขุมขนอุดตันและเกิดปัญหาหนังศีรษะ
อาหารหวาน: อาหารหวานมากเกินไปอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้เกิดการอักเสบ
อาหารที่มีคาเฟอีนสูง: คาเฟอีนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อการนอนหลับ ซึ่งมีผลต่อสุขภาพเส้นผม

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นการบำรุงเส้นผมจากภายใน การเลือกทานอาหารที่มีโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ อย่างเพียงพอ จะช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรง เงางาม และลดปัญหาผมร่วงได้ นอกจากการทานอาหารที่ดีแล้ว การดูแลเส้นผมภายนอก เช่น การใช้แชมพูและครีมนวดที่เหมาะสม การหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อน ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

คำแนะนำเพิ่มเติม:

ปรึกษาแพทย์: หากคุณมีปัญหาผมร่วงหรือผมเสีย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: ในบางกรณี การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจช่วยเสริมสร้างสุขภาพเส้นผมได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการทาน
พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงเส้นผมด้วย

หมายเหตุ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับอาหารบำรุงผม ไม่ได้มีเจตนาเพื่อทดแทนคำแนะนำจากแพทย์

บทความเพิ่มเติม

สารสกัด Apple Vinegar เคล็ดลับธรรมชาติที่คน “ผมร่วง” ต้องรู้! รู้ไหมว่า... สาเหตุที่ ผมร่วงบ่อย หนังศีรษะมันไว หรือมีรังแคกวนใจบ่อยครั้ง มาจากค่าความสมดุล (pH Balance) บนหนังศีรษะที่ผิดปกติ! เมื่อหนังศีรษะมีความเป็นด่างสูงเกินไปจากการใช้แชมพูที่มีสารเคมีรุนแรง เกล็ดผมจะเปิดออก ทำให้ผมแห้งเสีย โครงสร้างเส้นผมถูกทำลาย และเป้นสาเหตุที่ผมหลุดร่วงง่าย พีไวว์จึงคิดค้นพัฒนาสูตรแชมพูที่ช่วยปลอบประโลมหนังศีรษะด้วยค่า pH Balance ที่เหมาะสม จากสารสกัด Apple Vinegar สารสกัดฮีโร่ตัวจริงที่ผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมเลือกใช้ เพราะเขามีคุณสมบัติพิเศษที่หาจากสารสกัดอื่นได้ยาก 3 พลังจัดการปัญหาผมจาก Apple Vinegar คืนสมดุล pH Balance : หนังศีรษะที่มีสุขภาพดีจะมีค่า pH Balance เป็นกรดอ่อนๆ ซึ่งแชมพูหลายชนิดมีความเป็นด่างสูง แต่ Apple Vinegar จะเข้าไปปรับสมดุลให้หนังศีรษะกลับมาอยู่ในจุดที่เหมาะสม พร้อมรับการบำรุง และยังช่วยปิดเกล็ดผมให้เรียบสนิท ผมจึงดูเงางามและลดการขาดหลุดร่วง ล้างสารเคมีตกค้าง Deep Detox : Apple […]

อ่านบทความเพิ่มเติม

เคยสงสัยไหมว่า... ทำไมหลังใช้ครีมนวดผมแล้วผมดูนุ่มลื่นทันที แต่ผ่านไปไม่นานผมกลับดูลีบแบน เหนียวเหนอะหนะ ใช้ต่อหนังแล้วปัญหาผมไม่แข็งแรงก็ยังอยู่ และที่น่าตกใจคือ “ผมร่วงติดมือมาเป็นกำ”? วันนี้ พีไวว์ มีคำตอบที่ช่วยคลายความสงสัยกับปัญหานี้ ครีมนวดผมหลายๆยี่ห้อยังมีการใส่ซิลิโคนอยู่ และความลับที่หลายคนไม่รู้คือ "ซิลิโคน" ในครีมนวดผมทั่วไป แม้จะช่วยเคลือบให้ผมดูลื่นในพริบตา ให้ความรู้สึกผมนุ่มสุขภาพดี แต่ไม่ได้ซ่อมแซมโครงสร้างเส้นผมทำให้แก้ปัญหาผมได้ไม่ตรงจุด และหากล้างออกไม่สะอาด จะทำให้เกิดการสะสมและอุดตันหนังศีรษะ ขัดขวางสารอาหารไม่ให้เข้าสู่รากผม จนกลายเป็นสาเหตุหลักของปัญหาผมร่วงเร่งด่วนนั่นเอง! แล้วทำไมต้องมองหา "ครีมนวดผมไร้ซิลิโคน"? เพราะการเลือกครีมนวดที่ปราศจากซิลิโคน (Silicone-Free) คือทางออกของคนที่อยากมีผมสุขภาพดีแบบยั่งยืน และแก้ปัญหาผมร่วงได้ตรงจุด เพราะไม่ใช่แค่การเคลือบผิวผมชั้นนอก แต่เป็นการฟื้นบำรุงลึกถึงชั้นแกนผม และยังดีต่อหนังศีรษะ โดยไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน ทิ้งสารตกค้างที่ก่อให้เกิดการแพ้หรืออักเสบ ฟื้นฟูผมเสีย พร้อมหยุดผมร่วงด้วยพลังธรรมชาติจาก Pvive Hair Conditioner หากคุณกำลังมองหาครีมนวดที่ช่วยให้ผมนุ่มลื่น ฟื้นบำรุงเส้นผมได้จริง สวยโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีอันตราย Pvive Hair Conditioner คือคำตอบที่ออกแบบมาเพื่อกู้คืนความมั่นใจ ด้วยสูตรเข้มข้นจากธรรมชาติ 100% ที่เน้นการบำรุงลึกถึงโครงสร้างเส้นผม Double Keratin : ผสานพลังเคราติน 2 ชนิด ที่เข้าไปเติมเต็มเนื้อผมที่ถูกทำลาย […]

อ่านบทความเพิ่มเติม

หลายๆ คนที่มีปัญหาผมร่วง มักมองหาตัวช่วยอย่าง “แชมพูลดผมร่วง” แต่เคยสงสัยกันไหมว่าต้องมองหาแชมพูแบบไหน ส่วนผสมอะไรที่ช่วยลดผมร่วงได้จริง ไม่ใช่แค่การเลือกยี่ห้อที่ "สะอาด" แต่ต้องเลือกสูตรที่ช่วย ปรับสมดุลและ ฟื้นฟูรากผมจากภายใน พีไวว์พาส่องสารสกัดจากธรรมชาติที่ควรมองหาในแชมพูลดผมร่วง ดอกชบา (Hibiscus) สมุนไพรไทยชั้นดีที่ให้สารอาหารจำเป็นต่อเส้นผม มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ ทำให้โครงสร้างเส้นผมอย่างเคราตินแข็งแรงขึ้น ผมไม่เปราะขาดง่าย ลดอาการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้ดี Apple Cider Vinegar น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล ช่วยปรับสมดุลหนังศีรษะ ด้วยค่า pH Balance ช่วยล้างสิ่งสกปรก มลภาวะ และสารเคมีตกค้าง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หนังศีรษะอุดตัน และทำให้ผมร่วง เมื่อหนังศีรษะสะอาดจะช่วยให้รากผมแข็งแรง และลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม Nettle Herbs พืชสมุนไพรอย่างดอกตำแยที่นอกจากจจะให้สารที่จำเป็นต่อเส้นผม เสริมประสิทธิภาพให้โครงสร้างเส้นผมแข็งแรง ยังมีส่วนช่วยยับยั้งฮอร์โมน DHT ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการผมร่วง พีไวว์ตัวแชมพู มีด้วยกัน 2 สูตร ที่ช่วยปัญหาลดผมร่วงได้ หากคุณต้องการพลังจากธรรมชาติที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ในขวดเดียว Pvive คือคำตอบที่ออกแบบมาเพื่อเข้าใจปัญหาเส้นผมของคนผมร่วงผมบางโดยเฉพาะ ด้วย 2 สูตรที่ถูกคิดค้นและพัฒนามาว่าช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้ สูตรสีดำ […]

อ่านบทความเพิ่มเติม

1 2 3 … 13 Next »

จัดจำหน่ายโดย
บริษัท พรปิยะ เน็ตเวิร์คจำกัด