0
฿0.00 0 items

No products in the cart.

0
฿0.00 0 items

No products in the cart.

อาหารบำรุงผม : เสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงจากภายใน

December 13, 2024
อาหารบำรุงผม : เสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงจากภายใน

 

อาหารบำรุงผม : เสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงจากภายใน

ปัญหาผมร่วง ผมเสีย เป็นเรื่องที่หลายคนกังวลใจ การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมก็สำคัญเช่นกัน เพราะเส้นผมของเราต้องการสารอาหารหลากหลายเพื่อให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี อาหารบางชนิดมีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ลดปัญหาผมร่วง และทำให้ผมดูเงางาม มาดูกันว่าอาหารชนิดไหนบ้างที่ควรนำมารับประทาน

อาหารบำรุงผมที่คุณควรทาน

  • โปรตีน: โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา ถั่วต่างๆ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม
  • ธาตุเหล็ก: ธาตุเหล็กช่วยในการนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงรากผม ทำให้ผมแข็งแรงและลดปัญหาผมร่วง อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดง ไก่ ผักใบเขียว ถั่วเลนทิล
  • วิตามินบี: วิตามินบี ช่วยในการเผาผลาญอาหารและสร้างเซลล์ใหม่ รวมถึงช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม อาหารที่มีวิตามินบีสูง เช่น ธัญพืช ถั่วต่างๆ ผักใบเขียว
  • วิตามินอี: วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหาย อาหารที่มีวิตามินอีสูง เช่น อัลมอนด์ อโวคาโด เมล็ดทานตะวัน
  • โอเมก้า-3: กรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบของหนังศีรษะและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม อาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ถั่ววอลนัท
  • ไบโอติน: ไบโอตินช่วยในการสร้างเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่ประกอบขึ้นเป็นเส้นผม อาหารที่มีไบโอตินสูง เช่น ไข่แดง ถั่ว ธัญพืช

วิธีการทานอาหารเพื่อบำรุงผม

  • ทานอาหารให้หลากหลาย: การทานอาหารให้หลากหลายจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
  • เน้นอาหารธรรมชาติ: เลือกทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำช่วยในการลำเลียงสารอาหารไปเลี้ยงเส้นผมและช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้น
  • ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณมีปัญหาผมร่วงหรือผมเสีย ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

  • อาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมักมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อสุขภาพเส้นผม
  • อาหารทอด: อาหารทอดมีไขมันสูง ซึ่งอาจทำให้รูขุมขนอุดตันและเกิดปัญหาหนังศีรษะ
  • อาหารหวาน: อาหารหวานมากเกินไปอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้เกิดการอักเสบ
  • อาหารที่มีคาเฟอีนสูง: คาเฟอีนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อการนอนหลับ ซึ่งมีผลต่อสุขภาพเส้นผม

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นการบำรุงเส้นผมจากภายใน การเลือกทานอาหารที่มีโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ อย่างเพียงพอ จะช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรง เงางาม และลดปัญหาผมร่วงได้ นอกจากการทานอาหารที่ดีแล้ว การดูแลเส้นผมภายนอก เช่น การใช้แชมพูและครีมนวดที่เหมาะสม การหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อน ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

คำแนะนำเพิ่มเติม:

  • ปรึกษาแพทย์: หากคุณมีปัญหาผมร่วงหรือผมเสีย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
  • ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: ในบางกรณี การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจช่วยเสริมสร้างสุขภาพเส้นผมได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการทาน
  • พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงเส้นผมด้วย

หมายเหตุ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับอาหารบำรุงผม ไม่ได้มีเจตนาเพื่อทดแทนคำแนะนำจากแพทย์

บทความเพิ่มเติม

  4️ ทริคลดผมมันป้องกันผมร่วง ผมมันเป็นหนึ่งในสาเหตุที่นำไปสู่อาการผมร่วง เนื่องจากความมันจะทำให้เส้นผมสะสมมลภาวะสิ่งสกปรก รวมถึงเชื้อโรคแบคทีเรีย ทำให้หนังศีรษะอุดตันจนนำไปสู่ปัญหาผมร่วงได้ พีไวว์ขอแชร์ 4 ทริคที่ป้องกันผมมันลดผมร่วงได้   หลีกเลี่ยงแชมพูที่มีส่วนผสมของน้ำมันและซิลิโคน แชมพูบางยี่ห้อมีส่วนผสมของสองชนิดข้างต้น ซึ่งมีส่วนทำให้หนังศีรษะ และเส้นผมมันง่ายมากขึ้น ซึ่งสามารถอุดตันเส้นผมได้ด้วย สระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ เนื่องจากการใช้น้ำร้อน ในการสระผมผมจะแห้งเสียง่ายขึ้น ซึ่งเป็นต้นตอของอาการผมมันได้  น้ำมันบนผมจะถูกล้างออกไปด้วย ทำให้หนังศีรษะแห้งมากขึ้น ก็จะทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น หลีกเลี่ยงการสระผมทุกวัน เพราะการสระผมทุกๆ วันทำให้ต่อมไขมันผลิตไขมันเพื่อสร้างความชุ่มชื้นมากเกินไป หรือถ้าไม่สระเลยมันก็อาจจะผลิตออกมาทุกๆ วันจนสะสมและทำให้มากเกินไปได้ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้สระผม 2-3 วันครั้ง หรืออาจจะขึ้นกับกับปัจจัยและสภาพผมของแต่ละคนร่วมด้วย ไม่จับผมบ่อย หลาย ๆ คนอาจจะมองข้ามการจับผมบ่อยทำให้เพิ่มการสะสมของสิ่งสกปรก และเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายขับไขมันออกมาเคลือบหนังศีรษะ   เพียงหลี่กเลี่ยง 4 ทริคตามพีไวว์ ทำได้ง่าย ๆ ป้องกันได้ทั้งผมมัน และลดอาการผมร่วงได้ ✅  
ไอเดียทรงผมต้อนรับปี 2025 ฉบับพีไวว์ ปีใหม่แล้ว เชื่อว่าหลายๆคนมีแพลนสำหรับทรงผมใหม่ เข้าร้านตัดผมแต่ไม่รู้จะตัดทรงไหนดี? บทความนี้พีไวว์ขนไอเดียทรงผมเกาหลี และทรงผมทั้งแบบสั้นและแบบยาว มาฝากเพื่อนๆในสไตล์ต่าง ๆ มาแนะนำค่ะ ทรงผมผู้หญิงเป็นอีกหนึ่งการปรับลุคให้ดูสวยมั่นใจได้ เพราะยิ่งมีทรงผมที่เข้ากับใบหน้าก็จะยิ่งเสริมความสวยให้กับสาว ๆ ได้อย่างแน่นอน ด้วยเหตุนี้เองทำให้การอัปเดตเทรนด์ของทรงผม 2025 หรือการปรับเปลี่ยนลุคด้วยทรงผมเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้หญิงที่มองข้ามไม่ได้เลยทีเดียว 1️. Wendy Cut ทรงผมยอดฮิตตลอดกาล สำหรับทรงผมสั้นก็ต้องทรงนี้เลยกับทรงผมเวนดี้ เป็นทรงผมสั้นประบ่าดูมีวอลลุ่ม ตัดสไลด์ไล่ระดับตั้งแต่ช่วงกรามไปจนถึงบ่า เหมาะกับคนที่อยากเปลี่ยนลุค หรืออยากลองตัดผมสั้น สาว ๆ ที่มีแก้มหรือหน้ายาวก็เหมาะ เพราะทรงผมจะช่วยปิดแก้ม แถมทำให้ดูเด็ก 2️. Hime Cut ทรงผมสไตล์ญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยมในช่วงปลายปี 2024 มาก แน่นอนว่าได้ไปต่อในปี 2025 กับทรงฮิเมะ โดยจะเป็นการตัดผมชั้นตรงช่วงระดับริมฝีปาก ให้ดูเหมือนเป็นปอยสองข้ามแก้ม พร้อมหน้าม้า เป็นทรงที่เหมาะกับคนหน้ายาวช่วยทำให้หน้าดูสั้นลง ใครที่อยากเปลี่ยนลุคแต่ไม่กล้าตัดผมสั้น หรือไม่รู้จะทำทรงไหน แต่อยากมีลูกเล่นก็ทรงนี้เลย 3️. ผมยาวประบ่าไล่เลเยอร์ ทรงนี้จะคล้ายกับทรงเวนดี้แต่จะยาวกว่า หรือเรียกอีกชื่อว่า ทรงเวนดี้ 2.0 ทรงนี้จะเป็นความยาวระดับประบ่า […]
ดอกชบา ดอกไม้สีสันสดใสที่เราคุ้นเคย ไม่ได้มีดีแค่ความสวยงาม แต่ยังเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย
ดอกชบา : มหัศจรรย์แห่งการบำรุงเส้นผม – เจาะลึกคุณประโยชน์เพื่อผมสวยสุขภาพดี ดอกชบา ดอกไม้สีสันสดใสที่เราคุ้นเคย ไม่ได้มีดีแค่ความสวยงาม แต่ยังเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ ตั้งแต่สมัยโบราณ มีการนำดอกชบามาใช้ในการดูแลเส้นผมให้สวยงาม ดกดำ และเงางาม แล้วอะไรคือเคล็ดลับที่ซ่อนอยู่ในดอกไม้อันสวยงามนี้? บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกคุณประโยชน์ของดอกชบาต่อเส้นผมและหนังศีรษะ พร้อมทั้งเชื่อมโยงกับผลิตภัณฑ์ของเราที่นำเอาพลังจากธรรมชาติของดอกชบามาสู่การดูแลเส้นผมของคุณ สารอาหารสำคัญในดอกชบาที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม: สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants): ดอกชบาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แอนโทไซยานิน (Anthocyanins) และฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการปกป้องเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเซลล์ของหนังศีรษะและรากผม จากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของผมร่วง ผมบาง และผมหงอกก่อนวัย สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ยังช่วยลดการอักเสบของหนังศีรษะ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ผมร่วง วิตามิน (Vitamins): ดอกชบามีวิตามินซี ซึ่งเป็นสารสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง ไม่เปราะขาดง่าย นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้มีสุขภาพดี กรดอะมิโน (Amino Acids): ดอกชบามีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม การมีกรดอะมิโนที่เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม ทำให้ผมหนาขึ้น และลดการหลุดร่วง มิวซิเลจ (Mucilage): สารเมือกในดอกชบา […]
1 2 3 10
จัดจำหน่ายโดย 
บริษัท พรปิยะ เน็ตเวิร์คจำกัด

470 ซอยรัชดาภิเษก 26 ถนนรัชดาภิเษก แขวงสามเสนนอก เขตห้วยขวาง กรุงเทพมหานคร 10310

copyright 2022 all rights reserved website PVIVE.COM

ติดต่อเรา

099-219-3955 
090-096-2626

[email protected]

Pviveofficial

Pviveofficial

จัดจำหน่ายโดย 
บริษัท พรปิยะ เน็ตเวิร์ค จำกัด
470 ซอยรัชดาภิเษก 26 ถนนรัชดาภิเษก แขวงสามเสนนอก เขตห้วยขวาง กรุงเทพมหานคร 10310
ติดต่อเรา
099-219-3955 , 
090-096-2626
Pviveofficial
Pviveofficial
copyright 2022 all rights reserved website PVIVE.COM