ผมร่วงจากความเครียด : จัดการอย่างไร – เคล็ดลับคืนผมสวยให้กลับมา

October 31, 2024

ผมร่วงจากความเครียด : จัดการอย่างไร – เคล็ดลับคืนผมสวยให้กลับมา

ในยุคที่เร่งรีบและเต็มไปด้วยความเครียด ปัญหาผมร่วงกลายเป็นเรื่องที่พบเห็นได้บ่อยขึ้น หนึ่งในสาเหตุสำคัญของปัญหาผมร่วงคือ ความเครียด ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของเราอย่างมาก ในบทความนี้ เราจะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับสาเหตุของผมร่วงจากความเครียด และวิธีการจัดการเพื่อให้คุณกลับมามีผมสวยสุขภาพดีอีกครั้ง

ความเครียดส่งผลกระทบต่อผมอย่างไร?

เมื่อเรารู้สึกเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะไปรบกวนวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้เส้นผมเข้าสู่ช่วงพักตัวและหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อการบำรุงเส้นผม เช่น วิตามินบี และธาตุเหล็ก ส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอและขาดความแข็งแรง

วิธีจัดการกับความเครียดเพื่อลดปัญหาผมร่วง

ฝึกการผ่อนคลาย: หาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น การฟังเพลง การอ่านหนังสือ การออกกำลังกาย หรือการทำสมาธิ เพื่อช่วยให้จิตใจสงบ
จัดการเวลา: วางแผนตารางชีวิตให้มีประสิทธิภาพ เพื่อลดความรู้สึกเครียดจากการทำงานที่ล้นมือ
ปรับเปลี่ยนทัศนคติ: มองโลกในแง่ดี และฝึกคิดในแง่บวก
ขอความช่วยเหลือ: หากคุณรู้สึกว่าจัดการกับความเครียดไม่ไหว ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

การดูแลเส้นผมเพื่อลดปัญหาผมร่วง

เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่อ่อนโยน: เลือกใช้แชมพูและครีมนวดสูตรอ่อนโยน ปราศจากสารเคมีที่รุนแรง เพื่อไม่ให้ผมและหนังศีรษะระคายเคือง
หมักผมด้วยทรีทเมนต์: การหมักผมด้วยทรีทเมนต์เป็นประจำจะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและชุ่มชื้น
นวดหนังศีรษะ: การนวดหนังศีรษะเบาๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลาย
หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อน: การใช้ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม หรือเครื่องม้วนผม จะทำให้ผมแห้งเสียมากขึ้น ควรปล่อยให้ผมแห้งเองตามธรรมชาติ
หวีผมเบาๆ: ควรใช้หวีซี่ห่างหวีผมเบาๆ เมื่อผมยังหมาดๆ เพื่อไม่ให้ผมขาด
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: อาหารที่มีโปรตีนสูง วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ จะช่วยบำรุงเส้นผมจากภายใน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายและเส้นผมได้รับความชุ่มชื้น

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยแก้ปัญหาผมร่วงจากความเครียด

แชมพูและครีมนวดสูตรบำรุงรากผม: ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้รากผม
เซรั่มบำรุงหนังศีรษะ: ช่วยลดการอักเสบของหนังศีรษะและกระตุ้นการเกิดเส้นผมใหม่
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินบี ธาตุเหล็ก และ biotin ช่วยบำรุงเส้นผมจากภายใน

ปัญหาผมร่วงจากความเครียดสามารถแก้ไขได้ หากคุณใส่ใจในการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ การจัดการกับความเครียด การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่เหมาะสม และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้คุณกลับมามีผมสวยสุขภาพดีอีกครั้ง

หมายเหตุ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับปัญหาผมร่วงจากความเครียด ไม่ได้มีเจตนาเพื่อทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผม

บทความเพิ่มเติม

เส้นผม…เสน่ห์อีกหนึ่งอย่างของผู้หญิง ที่ไม่ควรมองข้าม เส้นผม ถือเป็นหนึ่งในเสน่ห์สำคัญของผู้หญิงที่ช่วยเสริมบุคลิกและความมั่นใจได้เป็นอย่างดี เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันอยากมีผมที่ นุ่มลื่น เงางาม และมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ จนใครเดินผ่านก็ต้องเหลียวหลัง แต่ด้วยปัจจัยต่าง ๆ ที่เราต้องเผชิญในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็น มลภาวะ แสงแดด ความร้อนจากไดร์หรือเครื่องหนีบ รวมไปถึงสารเคมีจากการทำสีผม ล้วนส่งผลให้เส้นผมแห้งเสีย ชี้ฟู และดูไม่มีน้ำหนัก การเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ครีมนวดผม” และ “ทรีทเมนต์ผม” ที่หลายคนอาจยังสับสนว่าต่างกันอย่างไร ครีมนวดผม vs ทรีทเมนต์ผม แตกต่างกันอย่างไร? แม้จะเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผมทั้งคู่ แต่ครีมนวดผมและทรีทเมนต์ผมนั้นมีจุดเด่นและหน้าที่แตกต่างกัน ดังนี้: 1. ทรีทเมนต์ผม (Hair Treatment) มีเนื้อครีมเข้มข้น และอุดมไปด้วยสารบำรุง ช่วยฟื้นฟูผมเสียอย่างล้ำลึก ตั้งแต่เกล็ดผมชั้นนอกจนถึงแกนผมด้านใน เหมาะกับผมที่ผ่านการทำสี ดัด ยืด หรือโดนความร้อนบ่อย ควรใช้เป็นประจำสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด 2. ครีมนวดผม (Conditioner) […]

อ่านบทความเพิ่มเติม

ผมแบบนี้ สระยังไงดี ผมแต่ละแบบมีวิธีการสระที่แตกต่างกันอย่างไร การที่คนเรามีลักษณะของผมแตกต่างกัน เกิดจากการที่สภาพร่างกายของแต่ละคนมีการทำงานที่แตกต่างกัน เราจึงจำเป็นต้องเข้าใจลักษณะและธรรมชาติของเส้นผม เพื่อให้เราสามารถเลือกวิธีดูแลเส้นผมได้อย่างเหมาะสม โดยทั่วไป เส้นผมแบ่งประเภทตามระดับความชุ่มชื้นได้เป็น 3 ประเภท ได้แก่ ผมธรรมดา ผมมัน และ ผมแห้ง แต่ละประเภทมีแนวทางการดูแลแตกต่างกันไป ดังนี้ 1.ผมธรรมดา (normal hair) ลักษณะ: เรียบลื่นเงางาม มีความชุ่มชื้น แลดูมีน้ำหนัก หวีตกแต่งจัดทรงง่าย การดูแล: ใช้แชมพูอ่อนๆ สระผมให้สะอาดสม่ำเสมอ ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยซึ่งทำให้ผมเสียสภาพ เช่น การสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดดหรืออากาศซึ่งมีความชื้นสัมพัทธ์ต่ำเป็นเวลานานเกินไป การหวีผมมากเกินไป การใช้ไดร์เป่าผมนานเกินไป รวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ย้อมสีผมและดัดผม 2.ผมมัน (oily hair) ลักษณะ: เส้นผมดูทึบมัว เป็นมันเยิ้ม เหนียวเหนอะหนะ ทำให้สิ่งสกปรกมาติดง่าย และส่งผลให้หนังศีรษะกับผิวหน้ามันตามไปด้วย การดูแล: สระผมสม่ำเสมอเพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่อาจเกาะติดตามเส้นผม น้ำที่สระควรเป็นน้ำเย็น หากใช้ครีมนวดผม ควรใช้เพียงเล็กน้อยและนวดบริเวณปลายผมเท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงการใช้ครีมนวดผมหรือผลิตภัณฑ์ปรับสภาพผมที่มีความเข้มข้นสูงและมีปริมาณน้ำมันมาก รวมทั้งหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน เช่น การรับประทานอาหารไขมันสูง และการพักผ่อนไม่เพียงพอ […]

อ่านบทความเพิ่มเติม

5 พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง “เสี่ยงผมร่วง” "ผมร่วง" เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในทุกเพศ ทุกวัย หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าเกิดจากพฤติกรรมของเราเอง ที่เสี่ยงทำให้ผมร่วงไม่รู้ตัว ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ก็มาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรา เพราะพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำอยู่เป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเส้นผมโดยตรง อย่างเช่น การมัดผมแน่น ๆ การหวีผมแบบผิดวิธี หรือแม้กระทั่งการเลือกใช้แชมพูผมร่วงที่ไม่เหมาะสม ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้ผมร่วงมากขึ้น หรือทำให้ผมบางลงได้ ดังนั้นจึงควรปรับเปลี่ยน 5 พฤติกรรมเหล่านี้ เพื่อปกป้องสุขภาพเส้นผมของเราให้แข็งแรงมากขึ้น 1. รุนแรงกับเส้นผมและหนังศีรษะ หลายคนมักจะรำคาญเส้นผมที่ร่วงลงมาบังหน้าหรือบางครั้งปล่อยผมยาวออกข้างนอกทำให้ร้อน จึงรัดผมแบบตึง ๆ หรือติดกิ๊บแบบแน่น ๆ ทำให้เส้นผมและหนังศีรษะเสียดสีกัน ส่งผลให้รากผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ง่าย โดยเฉพาะการมัดผมแบบแน่น ๆ และนาน ๆ เป็นประจำ 2. สระผมบ่อยเกินไป เพราะเมื่อเราสระผมบ่อยเกินไปจะทำให้หนังศีรษะแห้ง หรืออาจจะมันมากขึ้นนั่นเอง 3. เครียดบ่อย นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (CORTISOL) หรือฮอร์โมนความเครียดขึ้นมา จะไปทำให้เส้นผมของเราอ่อนแอ ส่งผลให้วงจรชีวิตของเส้นผมสั้นลง นำไปสู่ภาวะผมร่วงตามมา 4. ใช้ความร้อนกับเส้นผม ยืด ดัด […]

อ่านบทความเพิ่มเติม

1 2 3 … 11 Next »

จัดจำหน่ายโดย
บริษัท พรปิยะ เน็ตเวิร์คจำกัด