การลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม: เคล็ดลับและวิธีการดูแลรักษาผม

July 25, 2024

การลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม: เคล็ดลับและวิธีการดูแลรักษาผม

การขาดหลุดร่วงของเส้นผมเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งสามารถเกิดจากหลายปัจจัย เช่น กรรมพันธุ์ การดูแลสุขภาพที่ไม่ดี ความเครียด และสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม ในบทความนี้ เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมที่สามารถนำไปปฏิบัติได้จริง เพื่อให้เส้นผมของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี

สาเหตุของการขาดหลุดร่วงของเส้นผม

กรรมพันธุ์: เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม โดยเฉพาะในผู้ชายที่มีปัญหาหัวล้าน
ฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย เช่น ในช่วงวัยรุ่น วัยทอง หรือหลังคลอด สามารถทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วงได้
โภชนาการ: การรับประทานอาหารที่ไม่มีสารอาหารที่เพียงพอ เช่น ธาตุเหล็ก โปรตีน และวิตามิน อาจทำให้เส้นผมอ่อนแอและขาดหลุดร่วงได้
ความเครียด: ความเครียดที่มากเกินไปสามารถส่งผลให้เกิดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้
การใช้ผลิตภัณฑ์เคมี: การใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมที่มีสารเคมีมากเกินไป เช่น ย้อมสีผม ทำให้ผมอ่อนแอและขาดหลุดร่วงได้

วิธีการลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม

ดูแลสุขภาพทั่วไป

การดูแลสุขภาพทั่วไปมีความสำคัญอย่างมากในการลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน สามารถช่วยให้เส้นผมแข็งแรง นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับหนังศีรษะ

การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่เหมาะสม

เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่ไม่มีสารเคมีอันตราย เช่น แชมพูและครีมนวดที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีแรงๆ เช่น ซัลเฟตและพาราเบน

การนวดหนังศีรษะ

การนวดหนังศีรษะเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่หนังศีรษะ ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น ลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้

การลดความเครียด

ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วง การทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น การทำโยคะ การทำสมาธิ และการออกกำลังกาย สามารถช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ ควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการฟื้นฟู

หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนสูงกับเส้นผม

การใช้ความร้อนสูง เช่น การไดร์ผม การใช้ที่หนีบผมตรง หรือที่ม้วนผม ทำให้เส้นผมแห้งและแตกหักง่าย ควรหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนสูงกับเส้นผม หรือใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนก่อนใช้ความร้อนกับเส้นผม

การเลือกทรงผมที่ไม่รัดแน่น

การรัดผมแน่นเกินไป เช่น การมัดผม หรือการถักเปีย สามารถทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย ควรเลือกทรงผมที่ไม่รัดแน่นเกินไป เพื่อให้เส้นผมมีโอกาสฟื้นฟู

การใช้สมุนไพรและน้ำมันธรรมชาติ

สมุนไพรและน้ำมันธรรมชาติมีคุณสมบัติในการบำรุงเส้นผมและลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันละหุ่ง และน้ำมันโรสแมรี่ นอกจากนี้ยังสามารถใช้สมุนไพรเช่น ชาเขียว ใบบัวบก และโกฐจุฬาลัมพา ในการนวดหนังศีรษะเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม

การดูแลเส้นผมด้วยการตัดแต่งเป็นประจำ

การตัดแต่งปลายผมเป็นประจำทุก 6-8 สัปดาห์ สามารถช่วยลดการแตกปลายของเส้นผม และทำให้เส้นผมดูสุขภาพดีขึ้น

ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

หากการขาดหลุดร่วงของเส้นผมเป็นปัญหาที่รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเส้นผม เพื่อหาสาเหตุและรับคำแนะนำในการรักษาที่เหมาะสม

การลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมไม่ใช่เรื่องยาก หากเราทำตามคำแนะนำและดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดูแลสุขภาพทั่วไป และการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม สามารถช่วยให้เส้นผมของเรามีสุขภาพดีและแข็งแรง หลีกเลี่ยงความเครียดและใช้สมุนไพรหรือน้ำมันธรรมชาติในการบำรุงเส้นผมเพิ่มเติม การดูแลเส้นผมด้วยความใส่ใจจะช่วยลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมและทำให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดีตลอดไป

บทความเพิ่มเติม

เส้นผม…เสน่ห์อีกหนึ่งอย่างของผู้หญิง ที่ไม่ควรมองข้าม เส้นผม ถือเป็นหนึ่งในเสน่ห์สำคัญของผู้หญิงที่ช่วยเสริมบุคลิกและความมั่นใจได้เป็นอย่างดี เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันอยากมีผมที่ นุ่มลื่น เงางาม และมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ จนใครเดินผ่านก็ต้องเหลียวหลัง แต่ด้วยปัจจัยต่าง ๆ ที่เราต้องเผชิญในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็น มลภาวะ แสงแดด ความร้อนจากไดร์หรือเครื่องหนีบ รวมไปถึงสารเคมีจากการทำสีผม ล้วนส่งผลให้เส้นผมแห้งเสีย ชี้ฟู และดูไม่มีน้ำหนัก การเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ครีมนวดผม” และ “ทรีทเมนต์ผม” ที่หลายคนอาจยังสับสนว่าต่างกันอย่างไร ครีมนวดผม vs ทรีทเมนต์ผม แตกต่างกันอย่างไร? แม้จะเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผมทั้งคู่ แต่ครีมนวดผมและทรีทเมนต์ผมนั้นมีจุดเด่นและหน้าที่แตกต่างกัน ดังนี้: 1. ทรีทเมนต์ผม (Hair Treatment) มีเนื้อครีมเข้มข้น และอุดมไปด้วยสารบำรุง ช่วยฟื้นฟูผมเสียอย่างล้ำลึก ตั้งแต่เกล็ดผมชั้นนอกจนถึงแกนผมด้านใน เหมาะกับผมที่ผ่านการทำสี ดัด ยืด หรือโดนความร้อนบ่อย ควรใช้เป็นประจำสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด 2. ครีมนวดผม (Conditioner) […]

อ่านบทความเพิ่มเติม

ผมแบบนี้ สระยังไงดี ผมแต่ละแบบมีวิธีการสระที่แตกต่างกันอย่างไร การที่คนเรามีลักษณะของผมแตกต่างกัน เกิดจากการที่สภาพร่างกายของแต่ละคนมีการทำงานที่แตกต่างกัน เราจึงจำเป็นต้องเข้าใจลักษณะและธรรมชาติของเส้นผม เพื่อให้เราสามารถเลือกวิธีดูแลเส้นผมได้อย่างเหมาะสม โดยทั่วไป เส้นผมแบ่งประเภทตามระดับความชุ่มชื้นได้เป็น 3 ประเภท ได้แก่ ผมธรรมดา ผมมัน และ ผมแห้ง แต่ละประเภทมีแนวทางการดูแลแตกต่างกันไป ดังนี้ 1.ผมธรรมดา (normal hair) ลักษณะ: เรียบลื่นเงางาม มีความชุ่มชื้น แลดูมีน้ำหนัก หวีตกแต่งจัดทรงง่าย การดูแล: ใช้แชมพูอ่อนๆ สระผมให้สะอาดสม่ำเสมอ ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยซึ่งทำให้ผมเสียสภาพ เช่น การสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดดหรืออากาศซึ่งมีความชื้นสัมพัทธ์ต่ำเป็นเวลานานเกินไป การหวีผมมากเกินไป การใช้ไดร์เป่าผมนานเกินไป รวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ย้อมสีผมและดัดผม 2.ผมมัน (oily hair) ลักษณะ: เส้นผมดูทึบมัว เป็นมันเยิ้ม เหนียวเหนอะหนะ ทำให้สิ่งสกปรกมาติดง่าย และส่งผลให้หนังศีรษะกับผิวหน้ามันตามไปด้วย การดูแล: สระผมสม่ำเสมอเพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่อาจเกาะติดตามเส้นผม น้ำที่สระควรเป็นน้ำเย็น หากใช้ครีมนวดผม ควรใช้เพียงเล็กน้อยและนวดบริเวณปลายผมเท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงการใช้ครีมนวดผมหรือผลิตภัณฑ์ปรับสภาพผมที่มีความเข้มข้นสูงและมีปริมาณน้ำมันมาก รวมทั้งหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน เช่น การรับประทานอาหารไขมันสูง และการพักผ่อนไม่เพียงพอ […]

อ่านบทความเพิ่มเติม

5 พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง “เสี่ยงผมร่วง” "ผมร่วง" เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในทุกเพศ ทุกวัย หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าเกิดจากพฤติกรรมของเราเอง ที่เสี่ยงทำให้ผมร่วงไม่รู้ตัว ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ก็มาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรา เพราะพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำอยู่เป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเส้นผมโดยตรง อย่างเช่น การมัดผมแน่น ๆ การหวีผมแบบผิดวิธี หรือแม้กระทั่งการเลือกใช้แชมพูผมร่วงที่ไม่เหมาะสม ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้ผมร่วงมากขึ้น หรือทำให้ผมบางลงได้ ดังนั้นจึงควรปรับเปลี่ยน 5 พฤติกรรมเหล่านี้ เพื่อปกป้องสุขภาพเส้นผมของเราให้แข็งแรงมากขึ้น 1. รุนแรงกับเส้นผมและหนังศีรษะ หลายคนมักจะรำคาญเส้นผมที่ร่วงลงมาบังหน้าหรือบางครั้งปล่อยผมยาวออกข้างนอกทำให้ร้อน จึงรัดผมแบบตึง ๆ หรือติดกิ๊บแบบแน่น ๆ ทำให้เส้นผมและหนังศีรษะเสียดสีกัน ส่งผลให้รากผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ง่าย โดยเฉพาะการมัดผมแบบแน่น ๆ และนาน ๆ เป็นประจำ 2. สระผมบ่อยเกินไป เพราะเมื่อเราสระผมบ่อยเกินไปจะทำให้หนังศีรษะแห้ง หรืออาจจะมันมากขึ้นนั่นเอง 3. เครียดบ่อย นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (CORTISOL) หรือฮอร์โมนความเครียดขึ้นมา จะไปทำให้เส้นผมของเราอ่อนแอ ส่งผลให้วงจรชีวิตของเส้นผมสั้นลง นำไปสู่ภาวะผมร่วงตามมา 4. ใช้ความร้อนกับเส้นผม ยืด ดัด […]

อ่านบทความเพิ่มเติม

1 2 3 … 11 Next »

จัดจำหน่ายโดย
บริษัท พรปิยะ เน็ตเวิร์คจำกัด